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第二课：紧实大腿线条
大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，按摩大腿的方法是取坐位，腿部全部离开地面，臀部支撑身体平衡，双手按住膝盖上部大腿中部，轻轻按摩。这样可以消除腿部的水肿，让双腿肌肤更加有弹性，修长腿部线条。
第三课：改善小腿微循环
方法一：减小腿要由打松结实的小腿肥肉开始。双手掌心紧贴腿部，四指并拢，大拇指用力压住腿部肌肉，从脚跟的淋巴结处中速向上旋转，两手旋转的方向必须相反。每条腿各做2～3分钟。
方法二：睡前将腿抬高，成90°直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部水肿。
来自美容大王的纤腿秘诀：抓捏法和穿调整型裤子
大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，最好用收敛性强的护肤品。同样，用抓和捏的方式使它吸收，也可以达到促进血液循环，加强新陈代谢的效果。你可能会感到很热，但这对于消除橘皮组织、消除水肿都是挺有用的。